Olumlama Yapmak İçin İpuçları

Olumlama Affirmation kelimesini günlük hayatınızda sık sık duyuyorsunuzdur. Bu popülerlik boşuna değil, bilimsel çalışmalar olumlamanın yararlarını her gün kanıtlıyor. Bilinçaltına gönderilen her mesaj olumlu ya da olumsuz kayıt altında ve bu mesajlar bizlerin önüne engel ya da fırsat olarak çıkmakta.

Eğer bunu fırsata dönüştürebiliyorsak neden denemeyelim ki?

Bu konuda yapılan en büyük hatalardan biri olumlamanın ne olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını bilmeden ezbere cümleler kurmaya hatta başkalarının cümleleri ile olumlama yapmaya başlamak ve etkisini göremediğini düşünüp bırakmak.

  • Ben sağlıklıyım
  • Ben güzelim.
  • Ben başarılıyım.

Yukarıdaki cümlelerinin işe yaramadığını düşünenlerdenseniz yalnız değilsiniz. Eğer olumlama yapmayı rutininize ekler ve gerçekten inanarak size ait olumlamalar yaparsanız, işe yaradığını göreceksiniz.

Olumlama bir dilek ya da dua değil. Olumlamayı bilinçaltımızı bilinçli bir şekilde kontrol etmemize yarayan kalpten inandığımız niyetlerimiz olarak tanımlıyorum ben. Olumsuz düşüncelerden, inanışlardan arınmak için yapmamız gereken tek şey onları olumlular ile değiştirmek.

  • Olumlama sizi motive eder.
  • İstek ve hedeflerinize giden yolda kendinize güveninizi arttırır.
  • Bilinçaltınızı bilinçli bir şekilde etkiler.
  • İletişiminizi kuvvetlendirir.
  • Kendinizle ve çevre ile olan ilişkilerinizde olumlu farklılıklar yaratır.
  • Güne olumlu başlamanızı sağlar

Bu olumlu düşünce ve söz kalıpları zihnimize yerleştirmek için yapmamız gereken tek şey pratik.

Tekrarlar yolu ile kolayca hayatınıza bu pratik ve verimli alışkanlığı ekleyebilirsiniz.

Bunun için her sabah uyandıktan sonra ister sözlü, ister yazılı şekilde olumlama yapmanızı kesinlikle tavsiye ediyorum.

Olumlamanızı yazılı bir şekilde yapmanızı ve ardından yazdığınız olumlamayı yüksek ses ile okumalısınız. Düşünerek, yazarak, görerek ve işiterek tüm duyular ile olumlamanın etkisini arttırabilirsiniz.

Gece yatmadan önce özellikle olumlanızı tekrar etmek siz uyurken bilinçaltınızın olumlamanız üzerine çalışmasında yardımcı olacaktır.

Peki olumla nasıl yapacağım?

Ben kelimesi çok güçlü bir kelimedir ve mutlaka olumlamanızın içinde olmalıdır.

Benden sonra eklediğiniz her şey beyin tarafından emir olarak algılanır. Ben kelimesini açık ya da gizli olarak kullanabilirsiniz.

  • “Ben hedeflerim doğrultusunda her gün çalışıyorum.”
  • “Hedeflerim doğrultusunda her gün çalışıyorum.”

Olumsuz takı ve kelimeleri kesinlikle kullanmamalıyız.

Zihin olumsuz kalıpları, takıları ve kelimeleri algılamaz.

  • “Önüme çıkan engellerden korkmuyorum” yerine
  • “Önüme çıkan engelleri tek tek, başarıyla aşıyorum”

İsteklere göre şimdiki zaman, geniş zaman kullanımı önemli.

Geçmişe takılıp kalmıyoruz, isteklerimizi geleceğe ertelemiyoruz.

  • “İstediğim zammı alacağım” yerine
  • “Motivasyonumla verimli çalışıyorum ve hak ettiğim zammı alıyorum.”

Süslü cümleler yerine kısa ve net cümleler kurmaya çalışıyoruz.

Beyne net, anlaşılır mesajlar iletmek önemli.

Olumlamalarınız kişisel ve size özel olmalı.

Genellemeler en başta işinize yarayacak ve pratik ettikçe o gün hissettiğiniz, size iyi gelen sizinle ilgili olumlamalarınız artacaktır. Göreceli kelimelerdense net kalıplara yöneliyoruz.

  • “Ben başarılıyım” demek yerine
  • “Ben başladığım projeleri beklenen zamandan önce, yüksek performans ile tamamlıyorum. “

Duygu ve aksiyon sözcükleri ile olumlamanızı ateşleyin.

  • “Çevrem ile iyi iletişim kuruyorum.” yerine
  • “Hayatıma giren herkesin yaşamına dokunuyorum, onlarda olumlu izlenimler bırakıyorum.  “

Gerçekten çok basit ama düşünme şeklinizi, konuşma, düşünme duygu kalıplarınızı tamamen kontrol altına alabileceğiniz harika bir teknik. Tek yapmanız gereken pratik ve inanarak kendi olumlamalarını oluşturmak.

Olumlamaya şans verin. Düşüncelerinizde, duygularınızda ve ilişkilerinizdeki değişimi fark edeceksiniz.

Olumlama Yapmak İçin İpuçları’ için 2 yanıt

  1. Geri bildirim: 18/90 Olumlama – LaTua

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s