90-90-1 Formülü Nedir? Hayatınıza Nasıl Uygulayabilirsiniz?

90-90-1 Formülü, 5 AM Club kitabında Robin Sharma’nın veriminizi arttıracak birbirinden faydalı önerilerinden sadece birisi. Bu formülü genel bir motivasyon kaynağı olarak görüp kendimize göre şekillendirebiliriz.

Öncelikle 90-90-1 in açılımı, 90 gün boyunca 90 dakika tek 1 işle uğraşmak üzerine.

Sharma, başaranlar, önemli ve tek bir iş üzerine tüm konsantrasyonlarını ve eforlarını harcar” diyor.  

Bunun anlamı ise e-posta oturumunuzu kapatın, telefonunuzu sessize alın, hatta mümkünse başka odada bırakın, dış dünyadan gelecek her türlü bildirimden kendinizi uzaklaştırın. Üzerine çalışmayı, odaklanmayı düşündüğünüz proje, fikir, eylem, alışkanlık ne olursa olsun, bir buçuk saat boyunca ona odaklanın. Bu formülü üç ay boyunca hayatınıza katın. Hayal ettiğiniz, zaman ayırmak istediğiniz her ne ise, o işte önemli miktarda ilerleme kaydettiğinizi göreceksiniz.

90-90-1

Bu formül kendi başına çok güçlü bir formülken, siz kendi ihtiyacınıza göre şekillendirebilirsiniz.

Önemli olan bir plan dahillinde, karar verdiğiniz iş veya işlere her gün aynı zamanı ayırmak ve zinciri kırmadan belirlediğiniz süre kadar devamlılığını sağlamak.

Bu formülde kesinlikle esnetilmemesi gereken tek kural kesintisiz çalışma.

Çalışma sürenizi kaç dakika belirlerseniz belirleyin, dış dünyadan aldığınız tüm bildirimleri sınırlamak yapmanız gereken ilk iş.

Telefon yok, e-posta yok, çat kapı misafir yok, son dakika toplantısı yok. Kısacası her ne yapıyorsanız yapın sadece o iş ile ilgilenmeniz ve odağınızı başka hiçbir şeye kaydırmamanız önemli. Bunun için sabah saatlerini değerlendirebilirsiniz.

Formül bize 90 gün, 90 dakika tek bir işe odaklan diyor. Ben aynen bu formüle uyarak uzun süredir yapmak istediğim ama ertelediğim projelerime odaklanıyorum.

Ama sürecin içine girdiğimde bu gün sayısı, odaklanılacak süre ve iş sayısının tamamen ihtiyaçlara göre kişiselleştirilebilir olduğunu gördüm.

Kısacası,

• İster 90 gün, ister 30 gün boyunca yapın, ister 120 gün boyunca.

• İster 90 dakika kesintisiz odaklanın ister 45 dakika.

• İsterseniz bu 90 dakikayı 2 ve ya 3 sete bölün, tek bir şeye odaklanmak yerine 2 ya da 3 işe zaman ayırın.

Önemli olan ertelediğiniz, uzmanlaşmak istediğiniz, üstüne mesai harcamak istediğiniz ama bir türlü zaman bulamadığınız sizi ileri götüreceğini düşündüğünüz işlere zaman ayırmak.

Burada hatırlatmak istediğim birkaç önemli konu var.

James Clear’ın Atomik Alışkanlıklar kitabında, alışkanlık oluşturmak üzerine verdiği tüyolardan yararlanarak bu süreci çok daha faydalı hale getirebilirsiniz.

• Öncelikle, kaç gün boyunca, kaç dakika, hangi işe odaklanacağınızı net bir şekilde belirleyin.

90 gün boyunca, uyanınca ilk iş, 90 dakika işimle ilgili içerik üreteceğim.

60 gün boyunca, sabahları 45 dakika egzersiz yapacağım, akşamları 45 dakika boyunca kesintisiz kitap okuyacağım.

90 gün boyunca, akşamları 60 dakika oğlum ile verimli zaman geçireceğim.

…

Bunu yazmak ve çevreniz ile paylaşmak kendinize bir taahhüt oluşturacak. Başlamanıza, motivasyonunuzu korumanıza ve devam etmenize yardımcı olacak.

Sizinle birlikte bu formülü hayatına entegre edecek arkadaşlarınız var ise onlarla bir motivasyon grubu kurmak devamlılık sağlayacaktır.

• Clear’ın alışkanlık istifleme formülü süreç boyunca yeni alışkanlığınızı kazanmak için yardımcı olacaktır. Hali hazırda her gün yaptığınız bir işin hemen sonrasında bu formülü uygulayabilirsiniz. Her gün yaptığınız şey, yeni alışkanlığınız için bir işaret, hatırlatıcı görevi görecektir.

Her gün sabah kahvemi demledikten sonra 90 gün boyunca, 90 dakika işimle ilgili içerik üreteceğim.

Her gün dişlerimi fırçaladıktan sonra 45 dakika egzersiz yapacağım.

..

• Bölünmeden çalışmak bu formülün en can alıcı noktası demiştik. Her türlü bildirimi kapatıp ne yapıyorsak sadece ona odaklanıyoruz.

Pomodoro çalışma yöntemini ve pomodoro dijital uygulamalarını kullanabilirsiniz.

• Her gün zinciri kırmadan ilerlemek çok çok önemli ama dünya hali bir şekilde o günü pas geçmek zorunda kalırsanız ertesi gün mutlaka devamlılığı sağlayın.

2 gün üst üste bırakmak yok. Ertesi gün kaldığınız yerden devam.

• Süre, gün ve yapacağınız şey tamamen sizin ihtiyacınıza göre şekillenecek. 90 gün çok fazla, 90 dakika çok fazla yapamam demek yerine 10 gün, 10 dakika gibi küçük başlangıçlar yapabilirsiniz.

Alışkanlığı atomik boyutta başlatıp gün geçtikçe ilerletebilirsiniz.

Durmak yok, hemen başlıyoruz. İster küçük ister büyük bu sürenin sonunda aldığınız yolu görünce şaşıracaksınız.

Hiç durmayın ve kendi formülünüzü hemen oluşturun.