17/90 Sessizlik

Sabah Mucizesi Formülü

Çoğumuz aslında bizim için çok çok önemli olan bir çok şey için zaman bulamamaktan şikayetçiyiz.

Hal Elrod, Sabah Mucizesi adlı kitabında çok yoğun olan kişiler için sadece 6 dakikada, kendime daha çok zaman ayırabilirim diyen kişiler içinde yaklaşık 1 saatlik bir formül öneriyor.

“Life S.A.V.E.R.S” – “Hayat Kurtarıcı” formülü dünya çapında binlerce takipçisi olan bir topluluk.

Baş harfleri sırası ile

  • Silence – Sessizlik
  • Affirmation – Olumlama
  • Visualization – Görselleştirme
  • Exercise- Egzersiz
  • Reading – Okuma
  • Scribing – Yazma

Olan 6 anahtar aktiviteden bahsedeceğiz bugün.

HAL ELROD MUCİZE SABAH KİTABINDAN

Elrod özellikle verdiği formülü herkesin kendi hayat standartlarına göre kişiselleştirebileceğini vurgulamakta. Ben kendisinden aldığım ilhamla, tüm önerileri kendime uygun olarak düzenleyip, farklılaştırıp yaklaşık 3 senedir uyguladığım bir sabah ritüeli haline getirdim. Bu aktiviteleri rutin olarak adlandırmak yerine her sabah keyifle yaptığım bir ritüele çevirdim.

Life S.A.V.E.R.S


Silence – Sessizlik

Sabaha amaçlı bir sessizlik ile başlamak. Acelesiz, sakin, kendi içine döndüğün stresi minimum seviyede tuttuğun mucize bir sabaha uyanmak. Bu tamamen hayatın stresinden uzaklaşıp anı deneyimlediğin kısa ve öz bir an.

Vücudun hareketten, zihin ise durgunluktan faydalanır.

Sakyong Mipham

Unutma güne nasıl başladığın tüm günün gidişatını belirler.

Son dakika koşturarak, acele ile bir yere yetişmeye çalışarak değil de sakin, kendine içine bir yolculuk yaparak güne başlamak tüm gününe pozitif olarak yansıyacaktır.

Sessizliği deneyimlemek için,

  • Meditasyon yapabilirsin.
  • Dua edebilirsin.
  • Nefesine odaklanabilirsin.
  • Şükran günlüğü tutabilirsin.
  • Duygu ve düşüncelerine odaklanıp bunları yazabilirsin.

Sabah Ritüelimden Sessizlik

Ben “sessizliği” sabah uyanır uyanmaz kısa bir nefes çalışması ve bol oksijen ile bedenimi uyandırarak ardından yönlendirmeli meditasyon ve şükran günlüğü tutarak değerlendiriyorum.

Yönlendirici meditasyon için İngilizce olarak Headspace Uygulamasını ve Türkçe olarak Meditopya uygulamalarını kullanıyorum.

Şükran günlüğü için ise her sabah kahvem eşliğinde L’agenda’nın haftalık planlayıcı sayfalarını kullanıyorum.

Sessizliğin keyfini çıkarmanız dileğiyle.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s