62/90 BÜYÜT

Uzun ama çok çok faydalı bir yolculuğun son adımına geldik. Davranış tasarlamak, onu uygulanabilir hale getirmek, devamlılığını sürdürmek, denemek, yanılmak, tekrar denemek…

Çıktığımız yolda, amacımız istediğiniz bahçeyi tasarlamak. Alışkanlıklar

İlk adım bahçeni güzelleştirecek çiçekler seçmen. Motivasyon

Seçtiğin çiçekler ile ilgilenmeli, onlara kolaylıkla bakabilmelisin. Beceri

Bu çiçeklerin aynı zaman, yetiştiği ortama uygun olması gerekli ki büyüsün. Günlük rutine uymalı.

İstediğin bir eylemi başlatmak ve devam ettirmek için hem istemeli, hem yapabilmeli, hem de günlük hayatına uygun hale getirmelisin.

İşin içine insan girdi mi, formüllerle konuşmak maalesef ki mümkün değil.

İnsan formüllerin istisnası. –Meli –malı takıları ile çıkılan yollar çıkmaz sokaklarda bitmeye mahkum maalesef ki.

Modeller de aynı şekilde kiminin dünyasını değiştirir, kimine vız gelir. Fogg’un Stanford üniversitesinde uzun yıllardır üzerinde çalıştığı, Davranış Tasarım Modeli de böyle. Ben de harikalar yarattı ama belki ilk denemende, sende yaratmayacak ve bu iş bana uymadı deyip vazgeçeceksin.

Vazgeçme! Bunu deneyimlediği için Fogg modele son bir adım eklemiş.

ADIM 7: Sorun Gider, Yenile, Genişlet

Eğer hayatına katmak istediğin eylemi, tüm bu adımları uygulamana rağmen hala yapamıyorsan, yapmanı zorlaştıran şeyleri anlamaya çalışmak gerekli. Problem nerede bunu bulup, sorun gidermek, tekrarlamak ve doğru eylemi, doğru sıklığı ve doğru zamanı bulmak gerekli. İşini kolaylaştıracak ise ortamı değiştirebilir, senin için en uygun zamana taşıma çalışabilir, çevrenden destek alabilirsin..

Bu noktada farkında olmak gereken önemli noktalar var.

Aynı anda kaç yeni eylemi hayatına sokacağını ve bunların sayılarını, sıklıklarını ne zaman arttıracağını ve azaltacağını

Hangi yeni eylemin senin için anlam ifade ettiğini ve senin için etkili olduğunu

Hangi yeni eylemi daha fazla yapmaya, hangi noktada zorlaştırmaya başlayacağını

Yeni eylemin için ortamını yeniden tasarlamayı ve eylemi kolaylaştırmayı

Yeni alışkanlıkların ile kazandığın yeni kimliği benimsemeyi

BİLMELİSİN.

James Clear’ın, iyi bir alışkanlığı nasıl yaratırız sorusuna cevabı tüm bu konuştuklarımızı özetler nitelikte.

  • İşareti görünür kıl (Tetikleyici)
  • İsteği cazip kıl (Motivasyon)
  • Eylemi kolaylaştır (Beceri)
  • Ödülü tatmin edici kıl (Kutlama)

Doğru eylemi, en küçük hali ile hayatına entegre ettikten sonra bahçendeki çiçekler gibi sağlıkla büyümeye devam edecektir.

Alışkanlıkların Genişlemesi

Sadece spor ayakkabılarını ayağına geçirmek, 5 dakikalık yürüyüşe, 5 dakikalık yürüyüş yarım saatlik yürüyüşe, yarım saatlik yürüyüş koşmaya dönüşür.

Alışkanlıkların Katlanarak Artması

Sadece yürüme eylemi bile beraberinde yediklerine dikkat etmeni, yeterli su tüketmeni tetikler, daha dinç hissettirir… Küçücük bir eylem kar topu gibi büyür ve hayatının bir çok alanına etki etmeye başlar.

Koşma eylemi, tüm bu yeni alışkanlıklar ile birleşerek maraton koşmaya dönüşür.

Oysa ki sen sadece spor ayakkabılarını giymek ile başlamıştın.

Sadece okuyarak, dinleyerek, başkalarını gözlemleyerek tüm bunları hayata geçiremezsin.

Uygulamalısın, senin için doğru olan eylemi sadece sen bilebilirsin.

Formüller, modeller işini kolaylaştırır sadece. Nereden başlayacağını gösterir, başlamak, devam ettirmek, değiştirmek, yinelemek, genişletmek sadece senin elindedir.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s